健康知識篇

什麼是非洲芒果?!減肥用它等於開外掛?

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什麼是非洲芒果?!減肥用它等於開外掛?
什麼是非洲芒果?!減肥用它等於開外掛?

首先先知道非洲芒果是什麼?

非洲芒果Irvingia gabonensisAfrican mango)是屬苞芽樹科的一種植物,它也被稱為野生芒果,或灌木芒果,主要分佈在非洲,果實呈球形,成熟時具有光滑的黃色纖維中果皮(mesocarp)和堅硬的內果皮(endocarp)。

非洲芒果的果實是可以食用的,它們在傳統醫學上的應用已經被證明可以治療胃腸或肝臟疾病、腹瀉、感染

且由於種子富含膳食纖維、脂肪和蛋白質因此特別受到重視,常被應用於食品、飲料、醫藥和化妝品領域,在西非國家(尤其是奈及利亞和喀麥隆地區),食用乾燥的非洲芒果籽是很常見的,幾個世紀以來,一直是當地飲食的一部分。

非洲芒果的功效(好處)有哪些?

非洲芒果的功效(好處)有哪些?

非洲芒果的功效(好處)有哪些?

非洲芒果籽幫助減重

肥胖(obesity)是指脂肪組織中脂肪異常或過度積聚,以致健康受損的情況,無數的並存狀包括:2型糖尿病、高血壓、中風、冠心病、膽囊疾病、某些癌症(子宮內膜癌、乳腺癌、前列腺癌、結腸癌)、痛風、胃酸逆流症、骨關節炎和不孕。

另外,肥胖可能是其它疾病的表現,如甲狀腺功能減退,庫興氏綜合征和某些下丘腦疾病

一則系統性文獻回顧(systematic review,包含3則隨機對照試驗)指出,相較於安慰劑,非洲芒果籽萃取能顯著降低體重(body weight)、腰圍(waist circumference)與改善血脂指標,服用後相關不良事件包括頭痛和睡眠困難。

*結論:口服非洲芒果籽萃取物可能具有減肥效果,但受限於所包含研究的小樣本數、低方法學質量、劑量差異過大、干預期過短、單一種族背景等因素,仍需更多研究確認其有效及安全性

 

非洲芒果籽有益糖尿病,調節血糖

2型糖尿病(Type 2 diabetes)仍然是心血管疾病失明終末期腎功能衰竭截肢和住院的主要原因。

它還與癌症嚴重精神疾病認知能力下降慢性肝病加速關節炎以及其他致殘或致命疾病的風險增加有關

因此,有效血糖監測一直被認為是糖尿病護理的基礎,平均血糖與慢性糖尿病併發症的發生發展有直接關係

一則隨機、雙盲、安慰劑對照臨床試驗(為期90天,對象為24位代謝綜合征患者)指出,口服非洲芒果籽萃取物(劑量150 mg,每日2次)能改善血糖及平均血糖曲線下面積值(以口服葡萄糖耐量試驗(OGTT)衡量)。

*結論:口服非洲芒果籽萃取可能對調節血糖有幫助,但受限於小樣本數,仍需更多大型研究加以佐證

非洲芒果籽改善血脂,降膽固醇

血脂異常(Dyslipidemia),定義為血清膽固醇或甘油三酯水平異常,預示著包括心肌梗死和中風在內的心血管事件的風險增加,是這些變化的主要驅動因素

佇列研究顯示,總膽固醇每增加10 mg/dL,總死亡率和心血管死亡率分別增加5%和9%

一則隨機雙盲安慰劑對照研究(為期4周,對象為40位肥胖症患者)指出,口服非洲芒果籽萃取物能顯著降低總膽固醇(total cholesterol)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-cholesterol)、甘油三酯(triglycerides),並提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL-cholesterol)。

*結論:口服非洲芒果籽萃取物對於改善血脂可能有幫助,但受限於小樣本數,仍需更多研究加以佐證

非洲芒果籽調節血壓

高血壓(High blood pressure)是誘發心血管疾病最重要的危險因素之一,全世界大約54%的中風和47%的冠心病是由高血壓引起的,是導致死亡的主要原因

在40至69歲期間,收縮壓每增加20毫米汞柱,心血管疾病的基線死亡率就會增加一倍以上

一則隨機雙盲安慰劑對照研究(為期4周,對象為40位肥胖患者)指出,口服非洲芒果籽萃取物具有降血壓(systolic blood pressure)效果。

*結論:口服非洲芒果籽萃取物可能有助調節血壓,但受限於小樣本數,仍需更多研究加以佐證

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吃非洲芒果的五個禁忌

非洲芒果的五個禁忌

非洲芒果的五個安全注意事項(5點使用禁忌)

 孕婦哺乳期女性未成年孩童肝腎功能不佳者勿用(因相關安全性仍未知)

 曾對芒果過敏者勿用(可能誘發過敏反應)

 勿與藥物合併使用(因非洲芒果能延緩腸胃排空,可能影響藥物效力)

 糖尿病患或服用相關降血糖藥物者請勿使用(因非洲芒果有降血糖效果,可能導致低血糖)

 手術前2周須停止使用(因可能影響手術期間的血糖控制)

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