健康知識篇

靈魂之窗-眼睛保養該怎麼做呢?

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靈魂之窗-眼睛保養該怎麼做呢?
靈魂之窗-眼睛保養該怎麼做呢?

說到保養我們的靈魂之窗-眼睛,我們必須先釐清對眼睛造成影響的因素!

在我們這個科技發展迅速的時代,電腦已經成為辦公居家必需品!不論是工作、學習或是娛樂基本已經離不開電腦。長時間使用電腦可能會患有電腦視覺綜合症!表現為眼睛乾澀脹痛視力下降附帶頭暈脖酸等。

患上視力疾病的數據在大幅度上升,而影響視力的因素主要有兩個:環境因素和遺傳因素,除了這些還有後天環境因素。

1.手機

手機已經成為現代社會必不可少的通訊娛樂工具,睡前玩手機,上廁所看手機,吃飯聚會也要玩手機。脫離了手機的世界就感覺像吃飯沒有飯,上廁所沒有紙,買東西沒有錢。

但是,長時間低頭看手機,除了對頸椎造成影響,眼睛也會深受其害。

2.電腦

電腦——辦公居家必需品。工作,學習,娛樂基本已經離不開電腦了。長時間使用電腦可能會患有電腦視覺綜合症。表現為眼睛乾澀脹痛視力下降附帶頭暈脖酸等。

3.辦公/讀書寫字

現階段年輕人面臨最大的問題就是學業!每天有上不完的課,補不完的習,做不完的筆記和功課。沉重的學習壓力,錯誤的讀寫姿勢也是視力下降的主要因素。

4.看電視

雖然說現在電腦基本已經代替了電視但還是要說一下,電視也是現代居家必須品。經過一天勞累的工作和學習,回到家裡窩在沙發里,看著電視是最幸福的一件事了。但是一般家裡的電視與沙發之間的距離都不會太遠,長時間的看電視,比較容易產生疲勞,特別是少年兒童,視力還沒有成熟,容易影響眼球發育,造成視力下降等問題。

5.用眼衛生

不良的用眼習慣眼睛造成的殺傷力就像溫水煮青蛙一樣,等反應過來的時候已經造成了眾多視力問題。

6.環境因素

環境因素就像身邊的灰塵一樣,是我們避無可避的,不知不覺間我們的眼球就受到了傷害。陽光刺眼、教室黑板反射不均勻,燈光照明太亮或太暗,上課、辦公座椅不合適等等都會在無形之間影響了我們的視力。

7.遺傳因素

父母都是高度近視的孩子會遺傳到父母近視的機率為5%!

8.疾病、用藥不當、中毒

眼睛疾病紅眼病、角膜炎、白內障等)非眼病頸椎血管瘤、高血壓、糖尿病等)醫治不當或者不及時都有可能造成視力受損的情況。

還有最後一種是大家都容易遺忘的不良習慣——揉眼睛。眼睛覺得疲勞,不舒服,酸痛、癢的時候總會不自覺的去揉眼睛

其實用手揉眼睛的時候手上的細菌會被引到眼睛周圍,造成眼部感染。經常性的揉眼睛也會令角膜變薄,導致視力失常

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如何保養眼睛?!

如何保養眼睛?!

眼睛不好有很多種情況,需要根據不同的眼部情況進行針對性的補充相應的維生素!

如果是球結膜下出血,即各種原因導致的球結膜下小血管破裂,除了進行熱敷、冷敷等處理措施外,可以補充維生素C維生素C可增強抵抗力及免疫力,改善血管的脆性及通透性,可以促進積血的吸收。

如果是某些眼底病變,尤其是眼底黃斑部的病變,可以適當補充葉黃素葉黃素抗氧化的作用,並且可以吸收戶外陽光中的紫外線,而人眼長期接受紫外線的照射,眼底視網膜尤其是黃斑部可能會發生視網膜黃斑部光損傷。由於葉黃素抗氧化及濾過藍光的作用,還可以延緩很多眼睛病變的發生,比如近視白內障等。

 

當然還可以記住當你使用電腦過久建議可以先站起來挑望放鬆眼球,讓你的眼睛適當運動保養他!

注意用眼環境!保證光線充足而柔和!看近處物體時要保持33厘米以上的距離。

走路、乘車、躺著或趴著時不要看書玩手機看劇。近距離用眼一個小時應休息一次。對於電子產品一族來說,要避免在黑暗的環境中使用電子產品。

避免長時間用眼,娛樂時,可以適當用聽來代替閱讀,減輕眼睛負荷。

眨眼:

你沒看錯是我們每天在無意中要做一萬多次的一件事。正常情況下,人每分鐘眨眼15次。眨眼還和人的心理狀況有關,緊張的時候眨眼多,聚精會神的時候則眨眼少。眨眼少,就會影響淚水分泌,眼球得不到充足的淚水滋潤,導致眼睛疲勞乾眼症!

眺望:
視遠視近不斷交替,才能保持眼內調節肌的靈活伸縮。我們日常的工作、學習和娛樂,大部分都是視近的活動。所以,不時地遠眺,和多做戶外活動,利用休息時間登高望遠,不僅可以有效地放鬆眼睛,陽光照射也對預防近視有一定的作用,還能增加身體活動,提高身體素質。

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