如何活得更久:英國最年長的人在 110 歲時分享長壽秘訣 – 關鍵提示

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基因構成是壽命的一個關鍵預測指標——但隨著時間的推移做出的選擇也會產生影響。 幾十年來,科學家們一直試圖揭開長壽的秘密,但答案仍然難以捉摸。 現在,廷尼斯伍德先生建議,除其他外,適度可能是長壽的關鍵。

自 2012 年滿 100 歲以來,這位紹斯波特居民已正式成為英國最年長的男子,此前他收到了女王的 10 歲生日賀卡。

儘管是為數不多的達到這一里程碑的人之一,但 Tinniswood 先生堅持認為他並不覺得自己老了,並補充說:“我跟上我的朋友們。”

這位百歲老人出生於 1912 年,經歷了兩次世界大戰、西班牙流感和 COVID-19 大流行。

他年輕時最喜歡的活動之一是走路,儘管不能自由移動,但他仍然這樣做。

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事實上,Tinniswood 先生喜歡在他的購物車的支持下在他的養老院裡走來走去。

他補充說:“擺動你的腿是很好的鍛煉。 每天左右擺動左右腳。”

曾在石油和天然氣帝國殼牌公司工作過的 Tinniswood 先生指出,他現在退休的時間比工作時間長。

這位百歲老人將他的長壽歸結為幾個因素,但最重要的是,他強調做所有事情都要適度的重要性。

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他說:“一個字……適度。 不要吃太多。 不要喝太多。 試著讓自己保持健康。

“一切事物都要適度。 鍛煉、寫作、聽力要適度。”

有充分的證據表明,當應用於飲酒和吸煙等健康習慣時,適度是健康老齡化的關鍵。

然而,研究人員認為,長時間的社交活動幫助藍色地帶的許多百歲老人慶祝了他們的 100 歲生日。

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這可能是因為隔離的壓力可能會削弱人們的免疫防禦能力,使他們更容易感染疾病。

研究人員指出,具有更強社會紐帶的人也往往有更好的健康行為。

他們傾向於表現出對健康食品的偏好,或者更有可能進行體育鍛煉。

在最近一年的 109 歲生日之際,Tinniswood 先生在接受 ITV 採訪時強調了設定界限和放鬆的重要性。

他解釋說:“你永遠不應該超過你通常做的事情,否則你會在身體或精神上傷害自己。

“所以在你能做的範圍之內!”

Tinniswood 先生補充說,放縱一點也不錯,他期待著每週吃魚和薯條來幫助他保持年輕。

118 歲的法國公民 Lucile Randon 是目前在世最年長的女性,而最年長的男性是來自委內瑞拉的 Juan Vicente Pérez Mora,現年 113 歲。



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