糖尿病:避免血糖飆升的 2 條“簡單”用餐時間規則 – 專家

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“蔬菜應該首先出現,然後是蛋白質和脂肪,然後是澱粉和糖。 想像一下,你正坐在一塊美味的牛排配土豆泥和烤蔬菜。

“按照這個建議,你應該先吃蔬菜,然後吃牛排,最後再吃土豆。

“纖維、蛋白質和脂肪有助於減少葡萄糖峰值。 簡單的。”

禁食時,“正常”血糖水平被認為在每升 4.0 至 5.4 毫摩爾 (mmol/L) 之間。

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