B12 缺乏症:早上醒來時的跡象 – 幾乎 90% 的情況下都可以看到

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維生素 B12 在體內發揮著許多重要作用。 為了給你一種味道,它有助於產生紅細胞,支持神經系統和對抗疲勞。 低 B12 水平會破壞這些過程,而後者可能特別可愛。

疲勞的特徵是持續的疲倦,不會隨著休息而減輕。

它可能在早上變得更加明顯,當你從一夜好眠中醒來時發現你仍然很累。

疲勞是 B12 的主要跡象之一,一項研究暗示了它的普遍性。

在英國護理雜誌上發表的一項對英格蘭大約一千名患者的回應率調查中,發現診斷為 B12 缺乏症的患者症狀差異很大。

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重要的是不要忽視 B12 缺乏症的症狀——這樣做可能會產生災難性的後果。

儘管治療後許多症狀有所改善,但如果不及時治療,由該病引起的一些問題可能是不可逆轉的。

病情未經治療的時間越長,永久性損傷的機會就越高。

根據 NHS 的說法,全科醫生通常可以根據您的症狀和血液檢查結果做出維生素 B12 缺乏症的診斷。

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這些測試檢查:

  • 您的血紅蛋白(一種運輸氧氣的物質)水平是否低於正常水平
  • 你的紅細胞是否比正常大
  • 血液中維生素 B12 的水平。

如何補充維生素 B12

根據 Holland 和 Barrett 的說法,B12 最豐富的來源是動物性的,包括:

  • 肉和肝
  • 蛤蜊
  • 牛奶和乳製品
  • 蛋。

正如健康機構解釋的那樣,維生素 B12 也有植物來源,包括酵母提取物、強化植物奶和強化早餐麥片。

“B12 的合成(人造)版本稱為氰鈷胺素,您可能會在補充劑中看到它。”

長期缺乏 – 特別是由潛在疾病引起的 – 可能需要注射維生素 B12。

有兩種類型的維生素 B12 注射劑:

  • 羥鈷胺素
  • 氰鈷胺素。

“起初,您將每隔一天注射一次,持續兩週或直到您的症狀開始改善,”NHS 解釋說。

健康機構補充說:“在這個初始階段之後,您的治療將取決於您的維生素 B12 缺乏的原因是否與您的飲食有關,或者缺乏是否會導致任何神經系統問題,例如思維、記憶和行為問題。”



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